Può diventare facile usare il caldo come scusa per restare in casa ed evitare l’attività fisica. Tuttavia, l’allenamento a temperature più calde può offrire molti benefici alla salute e al fitness per i pugili.
Quindi, invece di stare al riparo dal sole, i combattenti possono ottenere un vantaggio fisico e mentale sui futuri avversari accettando il caldo.
Poiché diversi studi hanno concluso che può migliorare i livelli di forma fisica complessivi e migliorare le prestazioni degli atleti, ecco i principali vantaggi dell’allenamento a caldo per la boxe.
Migliora il condizionamento del corpo
Un pugile può aiutare a prepararsi per un combattimento stressante sottoponendo il proprio corpo a condizioni di calore estremo e aumentando la propria capacità di esibirsi in situazioni simili quando suona la campana.
In poche parole, il corpo deve lavorare ancora di più quando esposto a un calore intenso perché le condizioni sono più dure del solito e, di conseguenza, i combattenti si adattano nel tempo all’ambiente ostile.
Questo può essere fatto in luoghi caldi durante il picco del sole durante il giorno. Naturalmente, i combattenti devono mantenere una corretta idratazione mentre si allenano al caldo per evitare problemi di disidratazione.
Decenni di ricerche hanno dimostrato gli effetti positivi del calore sulle prestazioni atletiche, dimostrando che l’allenamento in condizioni di caldo estremo può aumentare il volume del plasma sanguigno di un combattente, portando a una migliore forma cardiovascolare.
Adattamento al calore e all’intensità
L’iconico allenatore Emanuel Steward credeva fermamente nel mantenere sempre calda la sua storica Kronk Gym, quindi i suoi combattenti (incluso Thomas Hearns) erano pronti quando si trattava di combattere in un’umida serata principale in America.
La sua idea era che i suoi combattenti lavorassero ancora più duramente in allenamento perché dovevano affrontare condizioni intense, quindi il loro combattimento reale sembrava molto più facile sotto il fuoco vivo.
Molti altri proprietari di palestre e allenatori condividono la stessa convinzione secondo cui i pugili devono scavare a fondo nel caldo aspro e brutale, soprattutto nello sparring, per mettersi nella forma migliore per salire sul ring.
È anche il motivo per cui molti combattenti portano i loro campi di addestramento in località straniere con un caldo estremo per prepararsi, così quando tornano alle condizioni normali durante la notte del combattimento, sembra molto meno ostile.
Costruisce la forza mentale
Oltre a combattere il calore estremo dell’esercizio fisico per ottenere benefici fisici, ha anche un enorme beneficio mentale.
Superare situazioni difficili e scomode in un combattimento è uno scenario garantito a qualsiasi livello e l’allenamento con il calore può aiutare un pugile ad acquisire la giusta mentalità per affrontarle.
Se un combattente è stato in grado di scavare in profondità durante i round in un ambiente estremamente caldo in palestra, è più probabile che abbia successo durante la notte di combattimento.
Se un combattente non è infastidito dal caldo e invece si abitua durante le lunghe corse mattutine e i test in palestra, ha già acquisito un vantaggio mentale rispetto ai suoi rivali.
La notte di combattimento può concludersi in condizioni più calde del solito e, in tal caso, un combattente che si è allenato al caldo è mentalmente familiare, gli avversari possono stressarsi al riguardo.
Monitoraggio del peso
Un vantaggio evidente ma molto utile dell’allenamento con il calore per un pugile è l’aumento della sudorazione.
L’applicazione di un innesto duro in condizioni più calde accelera il tasso di traspirazione del corpo.
Questo è importante affinché i combattenti mantengano il loro peso prima di un combattimento imminente.
Quindi, quando è necessario perdere qualche chilo in più per soddisfare la distribuzione del peso, la perdita di peso accelerata riduce la pressione sull’aumento di peso.
Riduce il rischio di lesioni
L’allenamento con il calore può abbassare la temperatura interna complessiva, abbassare i livelli di lattato nel sangue del corpo, aumentare la forza dei muscoli scheletrici e quindi far sì che l’atleta abbia prestazioni migliori quando eventualmente ritorna a temperature più fredde.
Ciò aumenta la circolazione sanguigna e migliora la flessibilità, il che aiuta a ridurre il rischio di infortuni indesiderati per i pugili nel campo.
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