Una delle prime lezioni che insegniamo in tutti i campi per allenatori e giocatori 1on1 di pallavolo delle scuole superiori è Power Posing. Perché? Perché i risultati sono immediati e i cambiamenti per i tuoi giocatori con il tuo programma possono essere sorprendenti!
Amy Cuddy, professoressa e ricercatrice presso la Harvard Business School, offre una visione potente dei suoi anni di ricerca su questo argomento nel suo discorso TED, “Il tuo linguaggio del corpo modella chi sei”.
Nel suo discorso, rivela come il “Power Posing”, stare in una posizione sicura anche quando non ti senti sicuro, può influenzare i livelli di testosterone e cortisolo nel cervello. La sua ricerca mostra che si cambia letteralmente la chimica del corpo modificando la postura.
Quante volte inizi il tuo primo allenamento come capo allenatore di una scuola superiore e i tuoi giocatori delle scuole medie o superiori si sdraiano con le braccia incrociate guardando il pavimento. Puoi letteralmente vedere chi è insicuro e privo di fiducia dal momento in cui entra in palestra fino alla prima conversazione.
Inoltre, se non controllati, questi giocatori possono diventare quelli che chiamiamo i tuoi “vampiri energetici”. Ciò significa che, all’insaputa di loro o dei membri del loro team, danno un tono negativo alla pratica, che risucchia letteralmente tutta l’energia positiva dalla palestra, dal tuo allenamento e dalla tua squadra. Costruire una cultura di squadra di alto livello inizia combattendo con successo i vampiri energetici con uno strumento potente e allenando i giocatori utilizzando “Power Posing”.
Per introdurre il “Power Posing” ai nostri giocatori, inizieremo subito migliorandoli ed educandoli attraverso una discussione sulla ricerca di Amy Cubby. Durante le settimane del campo con i programmi dei nostri campi scolastici, aiutiamo i nostri allenatori universitari delle scuole superiori a stabilire le nostre regole di pratica di pallavolo 1 contro 1, che includono:
1. Le braccia non sono incrociate
2. Guardatevi negli occhi
3. Mani sui fianchi e occupare spazio nella posizione di potere
4. Prova ad apparire come vuoi sentirti.
Chiediamo ai giocatori di inventare due “pose di potere” per divorare e una “posa di potere stupida/divertente”. La “Power Pose” di Wonder Woman (in alto a destra) è la “Power Pose” definitiva in cui metti le mani sui fianchi stando in piedi con i piedi divaricati e le mani sui fianchi. All’inizio può sembrare strano, ma in fondo è una vera “posa di potere”.
“Silly/Fun Power Pose” è come un bodybuilder sul palco e insegniamo ai giocatori a utilizzare questa posa per rendere “leggeri” i momenti intensi. Esempi di posizioni di potere negli atleti sono Usain Bolt o Arnold Schwarzenegger:
Usain Bolt: l’uomo più veloce del mondo
Arnold Schwarzenegger – uno dei più grandi bodybuilder della storia
Prima di lanciare Volleybal1on1.com nel 2009, Jairek Robbins e io abbiamo tenuto seminari sull’empowerment finanziario per le donne. Jairek faceva spesso eco alle parole del suo famoso padre, il leggendario autore e oratore motivazionale Tony Robbins.
“Il modo più veloce per cambiare il tuo stato emotivo è cambiare il tuo linguaggio del corpo. Se imiti un linguaggio del corpo di successo, ti sentirai e diventerai più forte. Se imi un linguaggio del corpo impotente, ti sentirai immediatamente impotente (depresso, arrabbiato, colpevole, spaventato…).” Tony Robbins
Il “Power Posing” è importante anche per le partite di pallavolo e per allenare i giocatori per il successo competitivo. Abbiamo sentito gli allenatori delle scuole superiori universitari dirci a Volleyball1on1: “Le mie ragazze sono entrate in palestra, hanno dato un’occhiata al loro avversario e hanno perso!”
Ti invitiamo inoltre a rivedere Power Posing con i genitori dei tuoi giocatori. I team con cui lavoriamo a volte inviano email ai genitori dei loro giocatori per istruirli su questo potente strumento e di solito sono molto riconoscenti.
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Credit Post By: Andor Gyulai